Delhi NCR Air Pollution: দূষণের জেরে সূর্যের আলো নেই, চরমভাবে বাড়ছে ‘সানশাইন ভিটামিন’ ডি-এর ঘাটতি

Bangla Jago Desk: দিল্লি এবং সংলগ্ন জাতীয় রাজধানী অঞ্চলে (NCR) বায়ু দূষণের মাত্রা ক্রমাগত খারাপ হওয়ায় জনস্বাস্থ্যে এক নতুন উদ্বেগ দেখা দিয়েছে—আর তা হল ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বৃদ্ধি। ঘন ধোঁয়াশা সূর্যের আলো আটকে দেওয়ায় চিকিৎসকেরা এখন এই ভিটামিনের জন্য অধিবাসীদের সাপ্লিমেন্ট বা সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছেন। বুধবার দিল্লির এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) ছিল ৩২৫, যা এটিকে ‘গুরুতর’ (Severe) শ্রেণিতে ফেলে দিয়েছে। কমপক্ষে দশটি পর্যবেক্ষণ কেন্দ্রে বায়ুর মান ‘খুব খারাপ’ রিপোর্ট করা হয়েছে এবং কিছু এলাকায় পিএম ২.৫ (PM 2.5) এর মাত্রা ঘনমিটার প্রতি ৩৫০ মাইক্রোগ্রাম স্পর্শ করেছে, যা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) নিরাপদ সীমার থেকে ৩০ গুণেরও বেশি।দিল্লির ম্যাক্স হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. লোহিত চৌহান ব্যাখ্যা করেছেন, ত্বক যখন ইউভিবি (UVB) রশ্মি শোষণ করে, তখন ভিটামিন ডি তৈরি হয়। কিন্তু “বায়ু দূষণ এই রশ্মিগুলিকে ফিল্টার করে দেয় এবং শরীরে প্রদাহ বাড়ায়, যা উভয়ই ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ কমিয়ে দেয়। পর্যাপ্ত রোদ থাকা সত্ত্বেও, ধোঁয়াশা সূর্যের আলো আটকে দেওয়ায় আমরা ‘সানশাইন ডেফিসিয়েন্সি’র সম্মুখীন হচ্ছি।”

আরও পড়ুনঃ কেন আগে জানানো হয়নি? রাহুলকে পাল্টা প্রশ্ন কমিশনের

ভিটামিন ডি, যা প্রায়শই “সানশাইন ভিটামিন” নামে পরিচিত, হাড়ের শক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য। অন্যদিকে, বেদন্ত সুপার-স্পেশালিটি ক্লিনিকের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডা. অপরাজিতা প্রধান উল্লেখ করেছেন যে বায়ু দূষণ শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয়, ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন যেমন সি, ই এবং এ-এর প্রয়োজনীয়তাও বৃদ্ধি পায়। ইন্ডিয়ান কাউন্সিল ফর রিসার্চ অন ইন্টারন্যাশনাল ইকোনমিক রিলেশনস (ICRIER) এবং অনভিকা ফাউন্ডেশনের একটি সাম্প্রতিক রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রতি পাঁচজন ভারতীয়ের মধ্যে একজন ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভুগছেন। পূর্ব ভারতে এই সমস্যা আরও প্রকট, যেখানে প্রায় ৩৯ শতাংশ মানুষ এই ঘাটতিতে আক্রান্ত। এছাড়া, কিশোর-কিশোরী, নবজাতক এবং বয়স্কদের মধ্যেও উচ্চ হারে এই ঘাটতি দেখা যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সীমিত আউটডোর কার্যকলাপ, বহুতল ভবনে বসবাস, সানস্ক্রিন ব্যবহার এবং প্রবল দূষণের কারণে শহরগুলিতে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রামীণ জনসংখ্যার তুলনায় শহুরে জনসংখ্যার মধ্যে ভিটামিন ডি ঘাটতির হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। ডা. প্রধানের মতে, ক্লান্তি এবং পেশী বা হাড়ের ব্যথা হলো এই ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ। ঘাটতি থাকলে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

Bangla Jago fb page: https://www.facebook.com/share/17CxRSHVAJ/

দিল্লি-এনসিআর-এ দীর্ঘ মাস ধরে রোদ কম থাকায় চিকিৎসকেরা এখন অধিবাসীদের প্রতিরোধমূলক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছেন। প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক প্রায় ২,০০০ আইইউ (ইন্টারন্যাশনাল ইউনিটস) ভিটামিন ডি এবং কিশোর-কিশোরীদের ১,০০০ আইইউ এবং শিশুদের ৬০০ থেকে ১,০০০ আইইউ প্রয়োজন হতে পারে। ডা. চৌহান বলেন, “অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক ৪০০-৮০০ আইইউ প্রয়োজন, তবে দূষিত অঞ্চলে কিছুটা উচ্চ মাত্রা সহায়ক হতে পারে।” তবে তিনি সতর্ক করে দিয়েছেন যে, অতিরিক্ত বা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে। মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ডি টক্সিসিটির কারণ হতে পারে, যা রক্তে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি বা হাইপারক্যালসেমিয়া ঘটায় এবং বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, হাড়ের ব্যথা ও কিডনি সমস্যার জন্ম দিতে পারে। ভিটামিন ডি প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাটি মাছ, কড লিভার অয়েল এবং ডিমের কুসুম থেকে পাওয়া যেতে পারে। এছাড়া দুধ, কমলার রস এবং সিরিয়ালের মতো ফোর্টিফাইড বা সুরক্ষিত খাদ্য থেকেও এটি গ্রহণ করা যায়।

যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এন্ডোক্রাইন সোসাইটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রুটিন ভিটামিন ডি পরীক্ষা বা সাপ্লিমেন্টেশনের বিরুদ্ধে পরামর্শ দিয়েছে, তবে ভারতীয় চিকিৎসকরা মনে করেন ভারতের প্রেক্ষাপটে এই পরামর্শ বিচার করা উচিত। মেঘাচ্ছন্ন আবহাওয়া না থাকা সত্ত্বেও ধোঁয়াশা, গৃহবন্দি জীবনধারা এবং শহুরে দূষণের কারণে ভারত এই ঘাটতি নিয়ে সংগ্রাম করছে। চিকিৎসকরা সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিচ্ছেন। এর মধ্যে রয়েছে: যখন বায়ুর মান তুলনামূলকভাবে ভালো থাকে, তখন সপ্তাহে কয়েকবার ১০-৩০ মিনিট নিরাপদ রোদে থাকা এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা। এছাড়া, যদি ক্লান্তি, পেশীর দুর্বলতা বা হাড়ের ব্যথা অনুভূত হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে বলা হয়েছে।