ঘুমের মধ্যে পা ঝিনঝিন করছে? বুঝতে পারছেন না কী হচ্ছে? জানেন কত বড় বিপদের সংকেত এটি?

Bangla Jago Desk, মৌ বসু : অনেকেরই রাতে শোয়ার পর খুব গভীর ঘুমে নয় আধা অচেতন অবস্থায় পায়ে ঝিনঝিন করে। পায়ে আচমকা ঝটকা লাগে। ডাক্তারি পরিভাষায় একে বলে hypnic jerk। গবেষকদের মতে আধা অচেতন অবস্থা থেকে ঘুমের মধ্যে যাওয়ার সময় মস্তিষ্কের যে রূপান্তর ঘটে তার জন্যই এই ঝটকা লাগে।

কী কী কারণের জন্য এই ঝটকা লাগে —
প্রায় ৭০% মানুষের কোনো না কোনো সময় এই ঝটকা লাগে। এর জন্য দায়ী মানসিক উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা, বেশি বেশি করে ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম, ধূমপান,। ঘুমের শুরুতে আমাদের মস্তিষ্ক যখন আধা অচেতন অবস্থায় থাকে তখন পায়ের পেশি সঙ্কুচিত হয় বলে এরকম আচমকা ঝটকা লাগে। পেশির সঙ্কোচনের ওপর ঘুম ভাঙা নির্ভর করে। এই ঝটকা লাগার সময় অনেকেই স্বপ্ন দেখেন খাট, গাছ থেকে পড়ে যাওয়ার বা অন্ধকার শূন্যতার মধ্যে দিয়ে হেঁটে যাওয়ার।

কী করলে এমন সমস্যা এড়ানো যায়—
১) ক্লান্তি দূর করতে হবে। এর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম জরুরি। ২) যেখানে ঘুমোচ্ছেন সেখানে অন্ধকার হওয়া জরুরি, কেন না বেশি আলোয় ঘুম আসবে না। বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি দূরে রাখুন। ৩) ঘুমের আগে চকোলেট, চা, কফি খাবেন না। ধূমপান ও মদ্যপান করবেন না। ৪) ঘুমোতে যাওয়ার আগে মানসিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে বই পড়ুন, গরম দুধ খান। ৫) ভালো ঘুমের জন্য আলো নিভিয়ে দিন ঘরে। ৬) ঘুমের নিয়মিত সাইকেল বা চক্র মেনে চলুন। অর্থাৎ একই সময় রোজ ঘুমোতে যান।